SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • CO ROBIC/JAK CWICZYC?? prosze zaawansowanych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Wzrost 180 Waga 72, dieta na mase (docelowo 80) Mam 17 lat, cwicze 8 miesiecy, ale 5 chaotycznie, bez jakiegokolwiek sensu. Ostatnie 2,5 miesiaca cwicze z przemyslana dieta na mase i planem FBW Riona 3x tyg: przysiad x3 klatka na plaskiej x3 wioslowanie sztanga x3 podciaganie nachwytem za kark x3 max jakies cwiczenia na biceps (roznie- [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2008-08-01 23:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i do przerobienia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ostatnio postanowiłem zabrać się za diete na mase. Mam plan treningowy na mase i teraz moje pytanie o dieta na mase. Waże 58kg i mam 174cm wzrostu. Czy taka dieta bedzie dla mnie dobra ? i czy mozna zastapic twarog? Przepraszam za bledy ;p Posilek 1 platki owsiane 100g +250ml mleka co drugi dzien cale jajko i 2 bialka, a tak to 4 bialka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2012-10-14 18:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 120 6,72 2,04 61,8 270 Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 40 8,4 0,48 0 38,8 Szynka z indyka 17,1 1,6 0,1 85 40 6,84 0,64 0,04 34 jest to dieta na mase, waze 70kg przy 190cm wzrostu, trenowac dopiero zaczynam, do tej diety brac bede codziennie 4-5 kapsulek z tranem. do tego kilka pytan, zalezy mi na odp. na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2005-01-24 01:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 kg mięśni na sucho !

    Temat
    Trening w domu

    [...] ale nie tak fest(gdzieś do 75kg), oraz poprawa siły i sprawności ogólnej. Staż: Rok z przerwami na różne choroby Rok temu w miałem 63 kg, teraz mam 69kg. Wszystko na sucho, dieta + trening bez sprzętu. Dieta: Na masę, 2500kcal metodą prób i błędów Mój plan: Nogi: Przysiady 3S Wspięcia 2s Plecy: Podciąganie nachwytem(drabinka) 4s Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2014-02-23 17:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Carb Cycling by Thibaudeau - HELP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) A więc zgłębiłem temat diety CC napisany przez Christian Thibaudeau. Jeżeli przyjąłbym, że mój współczynnik aktywności to 1.7 a BMR to 1931kcal to wychodzi, że dieta na zero wymagałaby 3282kcal a dieta masowa przy 10% nadwyżce to 3610kcal. A więc przyjmując ilość białka i węgli na 1.5g na funt wagi to wychodzi dziennie 285g białka i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2012-01-06 11:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy testował to ktoś??Nutrition Research

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o tym sądzicie. Testował to ktoś. Mam pytanko jak to stosować ile kapsów dziennie??Mam białko treca do tego. wiadomo oprócz tego stosuje aeroby i bieganie. Jak ma wygladać dieta, macie może jakieś linki z dobrą dietą na spalanie tłuszczyku?? W sumie z obliczen bede dziennie jadł ponad 200g białka z tego 100 z odżywki. Aha moja waga to 84kg przy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2005-05-25 23:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta -oceń.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiejski - szklanka śmietany wiejskiej (około 40 % tłuszczu ) - Ogórek/ Pomidor . Przed spaniem BCAA. / - lub Cześć układam właśnie nową dietę idę w dobrym kierunku ? co byście zmienili ? Jest to przykładowa dieta na pon.:) Dieta na rzeźbę z możliwą jak najszybszą redukcją tłuszczu . Zmieniony przez - Gacmaister w dniu 2011-01-08 15:52:23

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2011-01-08 15:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobra dieta???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ułozyłem sobie diete i nie wiem czy moze byc czy nie jest czegos zaduzo lub zamało? Jest to dieta na mase sniadanie: 4 kromki 5,4 1,3 57 8 plasterkow szynki 8,5 0,8 0 maslo na kromki 0,2 16 0,2 kefir 400ml 15,6 8 22,8 ryz preparowany 6,3 1,6 84,1 2 bialka jajka 21,6 0 2,0 razem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2002-07-17 15:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o trening na biceps, triceps i brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuję jakichś cwiczen na brzuch, triceps i biceps. Posiadam tylko Hantle ( sztangielki ) 2x10 kg ale podnosze 2x6 więc jeśli możecie to zróbcie mi taki trening wraz z dietą na 2-3 razy w tygodniu. Coś o sobie : Mam 15 lat, ważę 50 kg. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 165 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2008-08-06 17:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cm3+plan+ dieta. czy dobre polaczenie???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: EKTOMORFIK 2) wiek 17LAT 3) waga/wzrost 184CM 4) staż treningowy OK 1 ROK ALE TO BYLA BARDZIEJ ZABAWA NIC NA POWAZNIE 5) cel cyklu PRZYROST MASY I SILY 6) stosowane już wcześniej suplementy BRAK 7) stosowane wcześniej spalacze BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2011-12-14 08:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (21.00) Ser biały - 125g Pomidor - 1 Oliwa z oliwek - 15g *********************************************** Białko: 185,62g Tłuszcze: 93,72g Węglowodany: 629,28g Jest to moja dieta na masę do wagi 85kg.Białko, tłuszcze oraz węglowodany są policzone wraz z jedną porcją odżywki białkowej Matrix Syntrax 5.0.I tutaj zadaję pytanie: kiedy dołożyć 1 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2009-11-16 14:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planowanie diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] + 374 = 1589,1 /7= 227 227 + 1780,95 = 2007,9 + NEAT 900 = 2907,9 + TEF 290,79 = 3198,69 Nie wliczyłem do tego treningów JUdo bo nie wiem jak. Jakieś sugestie? Teraz chciałbym zapytać ile będzie mnie kosztowała dieta na miesiąc? Nie jestem bogaty, jedzenie będę w 100 % sam kupował, 0 "dofinansowań" dlatego nie celuje w produkty z górnej półki

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2849 Data: 2014-12-22 10:15:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta tluszczowa? Ktora i czy ma sens

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety wskoczyc, slyszalem ze Albo opieram diete na tluszczach nasyconych(mega tania wersja) albo tluszcze roslinne(tu juz z kasa wyjdzie drozej, duzo drozej niz przecietna dieta na weglach) i czy to prawda ze moge wcinac to cale zycie? mam problemy przy wiekszych weglach, a moje cialo musi wpierdzielac 4400 kalorii zeby byc na plus i nie lapac [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6844 Data: 2018-12-26 13:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do wojska + masa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Waze 61kg wzrost 171cm, lat 18. Za rok planuje iść do wojska zawodowo. Moj staz treningowy 2.5 roku SW, 1 rok siłka. Moje wyniki na ta chwile 18x podciaganie 67x brzuchy w 2 min 31sec z groszem wahadło 10x10 15min 3km (nigdy nie biegalem w treningu praktycznie poza rozgrzewka) trening : PONIEDZIAŁEK Stałe tempo 30-40 minut, np. 5 min / [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 2017-12-24 23:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hiit i siłownia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    176cm 78cm BF - 12-14% Cel: reduckja Staż: 1,5 roku Dieta: ujemny bilans, beż żadnych suplementów W poniedziałki, wtorki, czwartki i soboty mam trening siłowy. W niedzielę trening hiit. Żadnego cardio po, czy przed treningami. Dieta na ujemnym bilansie kcal. Nie wiem jednak, czy robię dobrze. Niby waga spada, ale czy hiit jeden raz w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2013-05-01 16:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przestać brać kreatyne?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Obecnie jestem na stałej supelementacji kreatyną. Będzie już około roku. Jestem zadowolony ze stałej suplementacji, bo po kazdym zwykłym cyklu kreatynowym mam spore spadki. Próbowałem wczesniej odstawiać kreatyne na kilka różnych sposobów: 1. Bez zmian diety(około +300 kalorii), ale z ograniczeniem wysiłku na siłowni. Efekt - po około [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 11286 Data: 2009-07-31 11:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] każdego dnia inne mięśnie (biceps tricpes razem, klatka brzuch razem, ramiona, plecy osobno). Jeżdżę na rowerze 2-3 razy w tygodniu. Moim głównym celem jest zrzucenie zbędnych kg i zbudowanie mięśni. Czy dieta stąd: **************************diety/dieta-na-mase-miesniowa#mase-80-kg będzie dobra dla mnie? Czy zaopatrzyć się w jakieś odżywki?

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3051 Data: 2017-03-16 11:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOZE BYC TAKA DIETA ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waze 57 kilo 168 cm oto moja dieta na mase ( aha napissze jeszcze ze przed zastosowaniem diety wazylem 48kilo - jadlem diete dla ektomorfika B-2,5g T- 1 WW- 7g cwicze z michailem w cyklicznym w 1 gr. ale cos mi sie wydaje ze za duzo przytylem i to moze byc tluszczu za duzo chociaz nie widac po mnie tluszczyku no ale teraz zdecydowalem sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2003-11-12 14:24:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta do oceny pomóżcie w zmianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 5 jaj Kolacja -150g wołowiny -10g oliwy z oliwek Kolacja II 150g-białego sera 10g-oliwy od razu przyznam sie że znalazłem ją na jakiejś stronie internetowej jako dieta na masę dla osoby ważącej ok 76kg. Niestety nie mam czasu żeby samemu moc sobie złożyć dietę :( mam pytanie do was czy ta dieta jest dobra dla mnie? jak nalezy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2007-07-14 17:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja do oceny [100kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, 19 lat, waga ok. 100kg, pierwszy tydzień na redukcji, poprzednia dieta na "zerze kcal" przez 2 tyg (przejscie między masą, a redukcją), bf na poziomie ok. 18%, chciałem spytać o dobór produktów na redukcji oraz ogólną ocenę, również chciałem spytać jak progresować taką dietą patrząc, że na bieżąco będę tracił wagę, obserwować jakiś czas i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2023-11-25 12:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)